じっとしているのが苦手な人は，
積極的に動いてリラックスする方法もあります。
複雑なものだと難しいので単純なものとして，
スワイショウ をするといいでしょう。
足は肩幅に開き，腕を軽く前後に振ります。
足は平行になるように注意しましょう。
実際にやってみてください。
はじめのうちは 一所懸命 振ってしまうでしょう。
でもそれで5分くらい続けられますか?
すぐに疲れてしまう人も多いでしょう。
肩が凝るという人もいるのではないでしょうか。
そうそれがこわばった状態です。
腕が鎖，手がおもりであるようにイメージし，
体全体で前後に振る。
すると肩が緩み，
いくらでも続けて振れそうな気がする。
いや振るのではない，
誰かが振ってくれているような感覚がでてくればひとまず成功でしょう。
終わるときも，急に止めず，
段々振れが小さくなって最後に止まるようにしていきます。
止まった後，肩(慣れてくると肩胛骨や胸のあたり)から手の平にかけて，
じんわりと血が通う，
ホンワカと温かみを感じるでしょう。
それを十分に味わいます。
しばらく前に肩こりがひどかったのですが，
このスワイショウのおかげで，
大分楽になったものです。