第二の儀式

第二の儀式は頭と足を同時に上げていく動作です。

これをやっているとき，
ふと頭を持ち上げたとき，臍を見るような動作になりました。
すると，腹筋への効き方がこれまでとは全く違い，
とても効果があるように感じました。

そういえばチベット体操のある解説書に，
「できるだけ顎を胸につけるようにする」
と書いてあったのを思い出しました。
これのことだったんですね。

これまでは首が硬かったので，
そこまで持ち上げることができなかったのでしょう。

また一つ上達しました。