第四の儀式を難しく感じる人も多いのかもしれない。
この動作も私は好き。
姿勢が完成したとき，短時間だがクンバカが入る。
呼吸を止めて，身体を締めるのだ。
特に肛門と下半身に意識をおいて，身体を締めている。
先に最近痔の症状が軽くなった，と書いたが，
この儀式のおかげ，と思っている。
この儀式をすると，温まってきた体から汗が吹き出すことが多い。
8月半ば，早朝でも25度を超えている日などは，
玉のような汗をかいていた。
それがまた気持ちがよいのだ。
8月下旬になって，このところは6時ころの気温が20度前後になっているので，
さすがに汗みずく，ということは少なくなってきているが，
それでもうっすらと汗をかいている。
クンバカをすることで，
体全体にエネルギーが行き渡っていくような感覚が時々する。
それがこれまた気持いいのである。